如果你會排便不順
剛好有朋友問我這方面的問題排便不順
所以我寫了這篇文章
關於排便不順可以參考這篇文章
嗯嗯不順好困擾？掌握幫助排便的方法，解決「大腹便便」窘境！ 田原香 wwwqchickencomtw嗯嗯不順好困擾？掌握 想要讓便便順暢排出，每天應飲用足夠的水分，才能讓腸胃道順利運作。早上起床時，可以先慢慢喝進約300毫升的溫水，滋潤整晚沒有攝取水分的身體，午間到睡覺前，再陸續補充 排便不順怎麼辦？試試這幾個小妙招，天天都順暢 舒緩排便不順方法每天喝足量的水分：成人一天至少喝2000 cc，視天氣狀況和個人運動量調整攝取量，可依照體重40cc /公斤，少量多次，一次大概喝200~300cc。補充適當 排便不順好困擾？掌握8大改善方法，擺脫排便不順暢問題 2024年5月16日 — 三、如何大便順暢？掌握8大方法遠離「大腹便便」（一）排便順暢方法1：養成規律運動習慣（二）排便順暢方法2：攝取足夠膳食纖維（三）排便順暢 一、我有排便不順嗎？先瞭解正二、排便不順怎麼辦？認識造成 排便不順怎麼辦? 解決便祕的3 種方法 - 營養N次方 營養N次方 npowerhehocomtwarchives 2023年9月20日 — 除了蔬菜外，應該在主食中增加纖維的攝取。可以考慮使用糙米、五穀米等來替代精緻的白米，這樣的飲食調整可以幫助改善便祕情況，讓排便變得更加順暢。 什麼是排便不順？ - 康健知識庫 康健知識庫 kbcommonhealthcomtw健康百科腸胃 排便不順是便秘的其中一種形式，因為先天或是後天原因造成難以將大便順利排出。另外，感覺急需排便但卻無法順利排出的「裡急後重」情況也會導致排便不順。 排便不順該吃什麼?營養師推薦「5種食物」吃下立即順暢 Greenergize 綠量 wwwgreenergizeshop部落格列表 2023年2月22日 — 蔬菜中富含膳食纖維是大家耳熟能詳的資訊，建議每天選取菇類(金針菇、香菇)、葉菜類如(羽衣甘藍、菠菜、高麗菜等)、瓜果類(絲瓜、櫛瓜)，增加膳食纖維攝取 排便不順使糞便囤積、腸道壞菌增多皮膚跟著惡性循環怎麼解 排便不順以為大腸癌竟是缺1維生素害的！很多人忽略- 健康- 中時 排便不順怎麼辦? 解決便祕的3 種方法- 營養N次方 營養N次方- Heho健康 排便不順是警訊！！婦就醫確診大腸癌 中國醫藥大學北港附設醫院 www2bhcmuedutwNewsInfoNewsArticle 2023年6月1日 — 排便不順是警訊！！婦就醫確診大腸癌大便習慣改變血便/黑便：根據病灶部位越靠近肛門較容易看到大便中有鮮血，隨著位置深入大便顏色會比較偏暗紅 大便減少、變細甚至沒排便… 小心腸阻塞！ 肝病防治學術基金會 wwwliverorgtwjournalView 4月15日 — 腸子就像水管，平時應該是流暢的，一旦有異物堵住，或是腸子不動了，就稱為腸阻塞。症狀包括排便不順甚至不排便、腹痛、嘔吐等，嚴重的話會腸壞死、 【保健情報】排便不順或便祕怎麼辦? 了解可能的原因 - 首頁 神腦 onlinesenaocomtwArticledetail 5月19日 — 「便祕」泛指一種排便不順暢的症狀，便秘是一種症狀，可能是排便次數少、或是肚子需要很用力甚至藉助灌腸、瀉藥等藥劑才能順利排出、但也可能是便便之容量 贊助商廣告 沒注意這點，益生菌吃再多都沒用 - 一個職場媽咪的益生菌體驗 alice19860808blogspotcom alice19860808blogspotcom益生菌開箱體驗熱門品牌心得 姊妹們都知道，我因為長期輪班、每天處於高壓工作，別說正常吃飯，連喝水的時間都嫌奢侈。 接下來，就來分享這段時間挑選益生菌的5個心得，以及幾家知名品牌益生菌的 幫助排便靠什麼？6大幫助排便食物、4種方法報你知！ DV 麗彤生醫 wwwdv-gocomblog排便不順飲食 2024年5月20日 — 如味噌、泡菜這類的發酵食品，在製作過程中會產生益生菌和乳酸菌，皆能促進消化，對於改善排便不順、催便相當有益。 （五）排便不順飲食推薦5：油脂 每日 排便不順好困擾按壓通便六穴活化大腸促進蠕動健康20 精華 YouTube 皮膚差、小腹凸都是「便秘」害的？ 營養師勸上班族：用「1法則 LINE TODAY todaylinemearticle 2023年11月13日 — 潮健康／編輯部皮膚差、小腹凸都是「便秘」害的？ 營養師：用「4381+1/3法則」揮別排便不順「便秘」總讓現代人頭痛不已，尤其外食族、上 消化不良⋯小心滿肚子大便！營養師列「5招」排毒解便秘 優活健康網 wwwuhocomtwarticle-61901 2023年10月31日 — 排便不順，容易引發憂鬱，彼此雙向互相調節影響。 如果每週排便少於3次、連續3天以上沒有解便、排便量少（呈顆粒狀）、糞便乾結偏硬，即為便祕。衛福 60歲婦長期便祕排便不順以為大腸癌？醫檢查不是腸道出問題竟 健康20 healthtvbscomtw醫療 2023年7月27日 — 排便不順不是腸道有問題，竟然是維生素缺乏症！一名60歲女性長期排便不順，懷疑自己罹患了大腸癌，但檢查後並未發現腸道任何異狀，而原因竟然是 老是感覺解不乾淨，大腸出問題了嗎？ 肝病防治學術基金會 wwwliverorgtwjournalView 4月15日 — 最近她老覺得自己排便不順，即使已上完廁所，還是覺得有糞便解不乾淨。趁著休假日，小玲前往醫院家醫科掛號。 「醫生，大家都說大便不順可能是大腸癌 「排便不順」醫療新聞 - 中國醫藥大學附設醫院 中國醫藥大學附設醫院 wwwcmuhcmuedutwNewsInfoSearchs 一旦出現飯後容易腹脹、食慾減退，排便不順等症狀，小心可能是大腸癌警訊！60歲的賴女士為上班族，1個多禮拜前發生連續多天沒有排氣、排便，甚至因腹部鼓脹嚴重導致走路 排便不順吃什麼都沒效? 營養師：「應從幫助養腸做起!」 美之選 newssmilebiocomtwcontent 1透過飲食補充酵素 可多吃生鮮蔬果及天然發酵食物。生食比例建議達7成以上，即可取得充分的消化酵素，不必再另加補充。 富含消化酵素的食物，包括鳳梨、香蕉、蘋果、木瓜 寶寶常常排便不順怎麼辦？ HiPP 喜寶 wwwhippcomtw飲食指南寶寶的消化寶 寶寶常常排便不順怎麼辦？ 有些寶寶一出生就有排便不順的問題，有些寶寶則是害怕腸胃的蠕動，開始拒絕便便，所以才會常常排便不順。 儘管如此，還是有其他原因會造成排便 排便不順好困擾5個通便穴位能促進腸胃蠕動 康健 wwwcommonhealthcomtw醫生這樣說 2019年2月25日 — 若是大魚大肉或作息不正常，蔬菜與水分攝取不足或是太晚睡，很容易引發便秘問題。長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示，排便不順時， 贊助商廣告 便秘不停？試試這些方法 - 為什麼便秘？了解真相 healthmetaversecomtw wwwhealthmetaversecomtw有便秘困擾營養師幫你解決 從攝取益生菌到避開產氣食物，全面解析減少便秘的有效方法，讓您恢復健康腸道。 了解便秘的5大原因及解決方法，從飲食調整到益生菌補充，助您擺脫尷尬時刻。 45天滿意保證。 排便不順暢可能是藥物引起的不良反應 藥害救濟基金會 wwwtdrforgtwknowledge01-1-44 2019年9月23日 — 只要會影響上述生理過程如水份的吸收、蠕動能力……等因素，都可能導致排便困難。 造成排便不順的原因有很多種，常見的有膳食纖維和水份攝取不足、缺少活動 排便不順8大原因，如何快速解便秘？懷孕便秘怎麼舒緩？這 天一愛 blogtianyiaitwconstipation-relief 2024年4月10日 — 快速解便秘的方法：便秘益生菌有效嗎？增加水分攝取：每天至少喝2000 cc 水，有助於軟化糞便，排便更順暢。攝取更多纖維：透過食物攝取更多的水溶 壓力大排便不順？醫師：改善便秘「這些」別再做 Yahoo新聞 twnewsyahoocom壓力大排便不順-醫師-改 12月23日 — 醫師張適恆說，「當我們有壓力的時候，我們的交感神經系統會比較活躍，當你的交感神經活躍的時候，它就壓抑副交感（神經），可是我們腸胃道的蠕動，就是靠 大不出來？3個動作徹底解決排便問題健康20 YouTube wwwyoutubecomwatch 你也有同樣的困擾嗎？一緊張就排便不順！有沒有大便可是會影響一整天的心情阿～快學起來！只要三個動作包你排便更順暢完整 營養聊天室- 經常排便不順的人 Facebook wwwfacebookcomjessiechatroomposts經 5月6日 — #高鎂食物: 如香蕉、腰果、杏仁、核桃、花生、糙米，研究指出鎂有輕瀉、軟便的作用，適當攝取可以幫助排便順暢。 #發酵食物: 如泡菜、納豆、味噌、優酪乳 排便不順族| KGCHECK聯華食品生醫研究室 kgcheckcomtw shopkgcheckcomtw適用族群排便不順族 沒時間運動,有氧運動族,重訓健身族,飲食控制族,3C使用族,體質調整族,外食吃貨族,愛美女性,健美男性,懶人保健族,排便不順族,兒童保健,久坐久站族,宵夜吃鹹族,熟齡保養 排便不順怎麼辦？一篇整理7大原因及有效遠離排便不順的方法 Lamorcom愛康 wwwlamorcomcom部落格列表 2023年11月30日 — 如何大便順暢？掌握7大方法遠離「大腹便便」排便順暢方法1：養成規律運動習慣排便順暢方法2：攝取足夠膳食纖維排便順暢方法3：補充足夠水分 寶寶排便不順了嗎？了解寶寶排便不順的原因與解決方法 惠氏 wyethnutritioncomtwarticles 緩解寶寶排便不順的解決方法家長可以輕輕以手掌順時鐘按摩寶寶的腹部，並給寶寶喝一點水，促進寶寶腸胃蠕動。爸媽可以以棉花棒沾取一點凡士林，塗抹在寶寶的肛門處， 嬰兒副食品及幼兒排便不順怎麼辦？5歲以下解決方法全攻略 無毒農 greenboxtwBlogBlogPostNew 2024年6月3日 — 2-1嬰兒時期添加副食品時，排便不順解決方法：母奶、水、油脂、纖維、益生菌添加副食品時，如果都以白米、白麵、肉類為主食，而沒有適量攝取纖維，是會 排便不順- 優惠推薦- 2024年6月 蝦皮 shopeetwsearchkeyword=排便不順 你想找的網路人氣推薦排便不順商品就在蝦皮購物！買排便不順立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ 贊助商廣告 為什麼會便祕？便秘原因與解決方法有哪些，吃什麼可以幫助 fjb100com wwwfjb100com 維持健康好省力，FJ豐傑生醫有專業醫師/營養師/保養品研發師陣容，線上隨時諮詢，先了解再購買。健康需要堅持，FJ豐傑生醫幫你 排便不順 優活健康網 wwwuhocomtwtags-13721 #排便不順噁心嘔吐、消化不良⋯小心滿肚子大便！營養師列「5招」排毒解便秘#排便不順靜脈曲張有解口服錠劑一顆搞定#排便不順蔬果吃越多無齡感分數高#排便不順腹脹 懷孕排便不順怎麼辦？孕婦避免排便不順的5種方式 惠氏 wyethnutritioncomtwconstipation_prevention 懷孕排便不順怎麼辦？孕婦避免排便不順的5種方式 懷孕期間因為體內荷爾蒙分泌量改變，容易產生排便不順、脹氣和腹痛等狀況，尤其懷孕中期特別容易發生，還可能導致痔瘡。 排便不順 Stormmg wwwstormmgcategory 便祕別只知道吃香蕉、地瓜！營養師推薦「5大最強通便食物」，1飲品喝60cc就見效不是高麗菜、白蘿蔔！營養師揭「高纖蔬菜前十名」不僅助排便，還穩定血糖便祕不是吃 排便不順怎麼做? flosaluscom wwwflosaluscompagescolon-health 或許，你只是缺乏了正確的腸道保健法，從今天開始採用正確的方法，讓你從此一勞永逸！ Asian boy sitting on toilet bowl holding tissue paper - 『專家科普專欄』排便不順怎麼辦？教你2招，健康吃、順暢排 澳洲 Life-Space wwwlifespaceprobioticscomtwlifespaceblogs 2023年8月15日 — 腸胃不適讓您煩惱嗎?原因可能是壞菌過多導致毒素堆積,影響腸胃蠕動。 要解決便秘,從養成這2個好習慣開始! 幫助排便食物有哪些？日常補充這15種食品，不再為便秘 達摩本草 wwwdamokampocom部落格知識文章 2023年12月25日 — 幫助排便食物有哪些？本文將列舉15種幫助排便食物，從高纖蔬菜、水果到發酵性食品一一解析。透過日常飲食來維持消化道健康，讓您不再因便秘而困擾！ 解析10個常見便秘原因：為什麼你總是排便困難？ - Vitura美持樂 vituracomtw wwwvituracomtwzh-TWblogsselected 2024年5月2日 — 腹部不適：便秘可能伴隨腹部脹悶、腹痛或不適感，這些症狀通常在排便前後會加重。 持續時間：如果排便不順的情形持續了幾天甚至幾 排便不順怎麼辦嗎？營養師用運動療法一招搞定 VITABOX blogvitaboxcomtw2023February 排便不順怎麼辦嗎？營養師用運動療法一招搞定1、保持仰躺姿勢，使雙腿並攏，腳掌完全貼地，膝蓋微微彎曲並往上拱起，雙手伸直自然放在身體兩側。2、雙手十指交叉放在 排便不順怎麼辦 千里悍馬 wwwxprodacomtw知識中心排便不順怎麼辦 排便順暢有方法- 多喝抹茶 一般狀況的排便困難可多喝抹茶改善，但嚴重的便秘建議還是徵詢醫師的建議。 抹茶近年被歐美發現是超級食物中的超級食物，除了抗氧化力超高，有 排便不順好困擾~按壓通便6個穴道活化大腸、促進蠕動| 健康20 Facebook wwwfacebookcom健康20Videos 2024年3月7日 — This browser is not supported排便不順好困擾~按壓通便6個穴道活化大腸、促進蠕動 | 健康20你也是容易排便不順的便祕人嗎？ 可以試試按摩這幾個 排便不順使糞便囤積、腸道壞菌增多皮膚跟著惡性循環怎麼解？ 健談havemarycom havemarycomarticle 2023年1月5日 — 而在排便不順甚至便秘的狀況下，會對皮膚造成影響，曾承宥博士解釋，排便不順的狀況下會使腸道內的氨、細菌、毒素增加，而這些物質會透過血液影響到皮膚， 【排便不順】2024年06月買家最推薦熱銷榜單 松果購物 wwwpconecomtwsearchq=排便不順 輕順暢-酵素果凍鳳梨酵素+綜合蔬果酵素oligo果寡醣芽孢乳酸菌排便不順幫助消化活性乳酸salvia酵素梅-體內環保順暢極品 便秘怎麼辦？ 東勢農民醫院 便秘怎麼辦？ 定義： 排便能一天一次最好：但一天二至三次或有規律的間隔期間，且無排泄困難，皆可稱正常。而便秘是指 每次排便間隔時間比一般正常長，解出的大便是 便秘吃酵素還是益生菌？推薦排便不順4大解決「秘」技 保健嗜 wwwshihealthycom部落格列表 2024年6月10日 — 網傳說法那麼多，到底便秘該吃排便酵素還是益生菌？排便不順的朋友們想必是心有戚戚焉有時一進廁所就是半個小時，談戀愛告白失敗還有個答案， 生活不規律、緊張繁忙等因素，促使便秘族大增，輕者腹痛． 啟新診所 wwwchcomtw 排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。 便秘不是一種單純的疾病，而是 排便不順以為大腸癌竟是缺1維生素害的！很多人忽略 中時新聞網 wwwchinatimescom健康 2023年7月26日 — 陳榮堅指出，此案例就是缺乏大量的維生素B，事實上很多人都會忽略到這件事，若是很明顯的維生素B缺乏，會使腸蠕動變得非常異常，當腸子不蠕動糞便就排不 解救便秘 Facebook wwwfacebookcomcynthiadietitianposts你 2023年7月26日 — 你是否有排便不順的困擾？ 『營養懶人包』6招#解救便秘，讓大便順暢不卡卡： 1️⃣足夠膳食纖維 建議每餐至少半碗以上的蔬菜類以及1拳頭的水果量， 便便不順的自救法則、帶您了解容易造成便秘的原因及如何改善 胃腸肝膽科| iscopecomtw2023/03/24便便不順的自救法 2023年3月24日 — 最近連續做了幾個大腸鏡，病患的腸子看起來黑漆漆的，依照美容的說法，這叫做暗沉、色素沉澱。這種狀況一看就知道，經常是長時間因為排便不順，一直吃 壓力大排便不順? 醫師:改善便秘"這些"別再做－民視新聞 YouTube wwwyoutubecomwatch 12月23日 — 【民視即時新聞】現在人便秘比率居高不下，尤其常常久坐的上班族，因為壓力大，讓便秘問題更加嚴重，醫師就提醒了，便秘除了讓毒素在體內堆積、難以 便秘酵素推薦TOP10！幫助解決便秘、腸胃不順！ 喝的玻尿酸 wwwmuchengbiotechcomtw部落格保健新知 2023年1月11日 — 一、便秘酵素推薦攻略：為什麼會便秘？常見便秘原因一次看！二、便秘怎麼辦？便秘吃酵素還是益生菌？三、10款排便酵素推薦總整理！ 便秘好困擾！為何吃排便食物都沒效？營養師：檢查兩個關鍵 米蔚 MIDWAY midwayforyoucom健康影音文章 11月19日 — 長期下來，還有可能會生重病。 有些人一覺得便便不順，多吃一些排便食物就順暢了，像是香蕉、優酪乳等等。但有些 「便秘怎麼辦」？10個幫你排便順暢的好方法，深蹲、按摩肚子 Women's Health wwwwomenshealthmagcom女性健康 2024年4月15日 — 便祕怎麼辦？現在就告訴你快速解便秘的十個方法：多攝取含纖維的食物、攝取纖維補充劑幫助排便的，讓你不再想上廁所時卻上不出來 健康網》早晨排便不順好煩惱？ 快試試「微笑刷牙法」解便秘 自由健康網 healthltncomtwarticlebreakingnews 2024年4月26日 — 沈莉馨／核稿編輯每次進廁所都要「沉思」很久？禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智表示，造成便秘其中主因為壓力、緊張的情緒所致，因此分享日本名醫小林 排便不順蹲好久？營養師教「預防改善便秘」7秘訣：節食 ETtoday新聞雲 fashionettodaynetETfashion 2024年1月17日 — 現代人生活步調快、壓力大，加上飲食越來越精緻，不少人都有排便不順、甚至便秘的困擾。營養師谷傳玲就分享「預防改善便秘」的7個秘訣，從飲食和生活 三日改善便秘超有效- 女孩板 Dcard wwwdcardtwDcard女孩 10月2日 — 2每天帶一條香蕉，早上或晚上吃。吃香蕉也會口渴，所以也會喝大概一杯水。 3兩三天喝一杯AB優酪乳，比較嚴重時，一天可一杯。 4每日適量搭配另一種水果 終於！我這樣做解決了十多年來的便秘問題- 女孩板 Dcard wwwdcardtwDcard女孩 6月15日 — 3每天早上一定喝無糖優酪乳或是無糖優格，配上地瓜，再加上纖維多的水果，如香吉士或鳳梨。 4每天晚上吃完飯到家裡附近走路1小時。 你便秘最久幾天？ - 心情板 Dcard wwwdcardtwDcard心情 2023年11月1日 — 最近飽受便秘困擾，已經一個多禮拜沒有好好正常大便了。有排便，但是都是很小顆的羊大便，又硬又小的那種，嘗試過各種方式：吃益生菌、wakamato、 便秘 Dcard wwwdcardtwtopics便秘 請問各位我家貓貓快要三個月了，幾乎都是一天大兩次，早晚各一次，但是大便都是一顆一顆不然就是兩三顆連在一起的出來，這樣是便秘嗎？（下面有圖，有點噁哈哈），他前 心得與便祕的長期抗戰！！！ - 女孩板 Dcard wwwdcardtwDcard女孩 10月11日 — 從小到大身為個嚴重便秘人，4-5天才有便意是家常便飯，曾經最高紀錄一週沒有大便，是家人看到我滿腹便便的小腹，抓我去看醫生，也開始了改善便秘的 有便意還是大不出來怎麼辦？整理3大常見卡屎NG習慣 Dcard wwwdcardtwDcard@hanfangyupin 2023年9月11日 — 不順的元兇阿～因為油脂也是人體很需要的營養素！中醫師提醒大家，適當的油脂可以潤滑吃進體內的高纖維食物，幫助排便。 2 忍便意：和客人越聊越熟後 排便不順、便秘人的救星- 閒聊板 Dcard wwwdcardtwDcard閒聊 2023年11月2日 — 原本我也是超級便秘人，吃過無數種酵素果醬、酵素果凍⋯等，也試過每朝+優酪乳再搭配益生菌（米鴻的）但對我來說都沒有很大的作用，直到我嘗試地瓜葉+ 求改善便秘推薦- 女孩板 Dcard wwwdcardtwDcard女孩 2023年8月28日 — 完全不想管自己會不會便秘了>< 結果發現這一陣子的便秘比以往嚴重很多小腹凸出的越來越明顯 滿肚子便便RRR 子每天都要蹲好久…還可能上不出來屁股好痛 終結我25年便秘的方法- 閒聊板 Dcard wwwdcardtwDcard閒聊 9月13日 — 網路上好像看到很多人有便秘的困擾，才發現我一直以來都不孤單！ 而我最近終結了便秘，其實內心真的好感動！ 所以來分享我的方法給其他便友(?)們先簡 便祕 Dcard wwwdcardtwtopics便祕 想請問大家意見～主要是想找個省事又有效的酵素，宿便太多的時候可以馬上吃馬上有感的，看上了兩款順暢果凍，不知道該選哪個好，翰方瞬暢凍，強調快速有效，便便會完整[閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法- 看板WomenTalk pttcc pttccbbsWomenTalk 2021年5月24日 — 好！我知道這是月經文，但我爬完文做完網友的推薦的方式但還是無法改善目前便秘的問題～ 平常大多外食為主，之前也會去自助餐夾大量的青菜（現在只能 [心得] 意外發現解決便秘的方法- 看板BeautyBody 53 2010年4月15日 [挑選] 嚴重便祕，求排便保健 101 2022年4月13日 [閒聊] 日常的便秘大家有什 101 2024年1月9日 [問題] 便秘到掛急診- 看板 101 2020年10月7日 pttcc 的其他相關資訊 喝水超過2000cc仍便秘她最高5天沒解放急求助 聯合新聞網 udncom生活 2024年1月11日 — 「吃太清淡、油不夠，也會便秘」、「多吃葉菜類超有用，我以前痛到要掛急診，多吃菜、多喝溫水和健康油脂，再不行就加上散步，現在排便很順暢」、「直覺 我好想要順利的排便喔~~ - 精華區FITNESS - 批踢踢實業坊 pttcc pttccmanM1054853427A027 排便不順是我長久以來的困擾! 之前有吃一種"山查梅"(好像就是所謂的減肥梅) 我媽吃了一顆隔天拉了五次 我吃了一顆沒事!!再吃一顆終於有成效了不過漸漸地它 常喝水也便祕！妹子5天沒解放過來人揪1物吃太少 Yahoo新聞 newsyahoocom常喝水也便祕-妹子5天沒 2024年1月10日 — 也有過來人點出是油脂攝取不足，「你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂跟纖維質嗎？」、「可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷壓椰子油」、「橄欖油一餐喝15cc， 便祕好煩！她「優酪乳＋香蕉」隔天超順網狂推1款：跟鬼一樣 Yahoo奇摩 yahoocomstylenews便祕好煩-她-優 2023年3月7日 — 網友認為香蕉＋優酪乳排便效果很好。（示意圖／shutterstock達志影像） 1名網友透過PTT發文，詢問網友解決便祕、順利排便的撇步，她接著說，因前陣子 黃靖容醫師中醫談便秘 - PTT News pttcx newspttcxnewsdr-huang-jingrong-talks-abo 2024年1月14日 — 一般來說，若您在一周內自主排便次數小於三次，或者是解便時感覺到困擾，例如需要用力解便、大便乾硬、有解不淨感，伴隨腹脹腹痛等，便可稱為便秘。特別 [閒聊] 大家解決便秘的小偏方- WomenTalk板 Disp dispccWomenTalk 2015年11月17日 — 我的腸胃可能不太好 就算每天都喝至少2000cc的水，而且早餐前都吃一顆帶皮的奇異果，還是會便秘 便便週期大概3~4天左右期間總是覺得肚子很脹很不 【10大熱門益生菌推薦】專家帶你買對益生菌，有效改善排便 VITAMINFO vitaminfocomprobiotics-brand-comp 2024年6月4日 — 【10大熱門益生菌推薦】專家帶你買對益生菌，有效改善排便不順！ · 益生菌怎麼挑？謹記5個益生菌推薦原則 · Dcard、好市多、ptt熱門10款益生菌品牌推薦 益生菌推薦ptt、dcard！營養師：多吃「這」食物幫助消化 Vocus vocusccarticle 2023年2月20日 — 排便不順大多與飲食相關，所以要改善問題，需從飲食調整做起。 日常飲食建議 家長平時需多留意孩子的飲食，當寶寶開始接觸副食品時，多嘗試水果、蔬菜。
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